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上海鈺博生物科技有限公司
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閱讀：226發布時間：2017-5-27
站起來！久坐會增加機體多種患病風險！
隨著現代社會化的發展，如今很多人早已經習慣久坐的生活習慣，尤其是對于白領一族而言，久坐辦公似乎占據了工作的大部分時間，然而大量研究發現，長時間坐著對機體健康往往有很多不良影響，那么到底久坐對機體到底有什么有害的影響呢？本文中小編整理了近年來相關的研究報告，分享給各位，與各位一起學習！
【1】AJKD：久坐增加罹患腎臟疾病風險
有更多證據顯示，久坐可能有害健康。每天長時間坐著的人罹患糖尿病、心梗，甚至某些癌癥的風險較高。現在又發現，久坐還可能提高慢性腎臟病的風險，尤其是女性。這項研究刊載在10月期《美國腎臟病雜志》（American Journal of Kidney Diseases）上。
相較于一天坐不到3小時的婦女來說，那些每天坐超過8小時的婦女罹患慢性腎臟病的概率多了30％。久坐也與男性腎臟疾病的風險增加有關，但程度較輕。
例如每天散步30分鐘等規律的體能活動，可以減少男性腎臟疾病的風險，但無法減少女性的風險。英國萊斯特大學的Thomas Yates醫師表示，男性以運動消除久坐負面影響的效果比女性好。
腎臟會過濾血液中的雜質，產生尿液。在美國，大約有10%的成人（超過2千萬人）罹患慢性腎臟疾病，一段時間后變得腎臟功能不佳。腎臟病患者罹患心臟病、貧血、骨骼疾病、以及其他健康問題的風險較高。
【2】Circulation：久坐看電視會增加罹患心血管疾病風險
澳大利亞的一項研究成果表明，長期久坐不動會增加罹患心血管疾病的危險，使死亡率升高。這一研究報告11日刊載于美國心臟病協會期刊《循環》網絡版。
為研究國內糖尿病、心腦血管疾病和的發病情況，澳大利亞研究人員對全國8800名25歲以上的居民進行調查，其中包括3846名男性和4954名女性，這些人均沒有心腦血管疾病病史。調查主要針對研究對象的生活習慣，如在過去一周里看電視的時間等。研究人員同時也采集了這些人的血樣，以獲得相應的膽固醇和血糖數據。
研究結果顯示，人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18％，因其他原因死亡的危險性也會增加11％。即使把年齡、性別、腰圍、運動習慣等因素都考慮在內，結果仍然相同。報告還說，排除吸煙、高膽固醇、高血壓、不良飲食等因素，每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80％，因其他原因死亡的危險性增加46％。
【3】久坐會增加各種慢性疾病風險
一項新的研究表明，滿足推薦的每周體育活動指南的人如果花太多非運動性時間坐著仍存在較高患慢性疾病的風險。彭寧頓生物醫學研究中心人口和公共衛生科學副執行主任Peter Katzmarzyk將在美國生理學會的綜合生物學運動第七次會議上討論流行病學數據和其他當前發現的久坐行為對長期健康的影響。
研究表明，花過多的時間坐著或看電視與慢性健康問題，比如心臟病和2型糖尿病有關系。 美國心臟協會建議每周至少150分鐘的中等強度運動。習慣性不運動的人比高度活躍的人過早死亡的風險更高。來自美國國家健康和營養調查的數據顯示，女人特別肥胖婦女隨著年齡的增長會花更多的時間坐著。受教育程度更高的男性和女性也更傾向于久坐。“似乎過度的坐著與健康之間有獨立關聯， 即使在那些滿足每周150分鐘體力活動指南的人群中， 每天休息期間過度坐著也會造成不良的健康影響 ，”Katzmarzyk說。
【4】動起來！研究發現久坐不動真的會加速衰老！
來自加州大學圣地亞哥分校的研究人員證明每天中等或強烈運動時間低于30分鐘或者久坐超過10個小時的老年婦女的細胞比那些坐的時間更短的人的生物學年齡大8歲。這項研究近期發表在《American Journal of Epidemiology》上，他們發現久坐的人細胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保護染色體，并且隨著年齡增長會變得越來越短。
隨著細胞衰老，端粒通常會變短，健康因素如肥胖、吸煙等會加速端粒變短。端粒縮短涉及心腦血管疾病、糖尿病及許多腫瘤。
“我們的研究發現久坐會加速端粒酶的縮短，而我們認為的年齡往往與生物年齡不一致。”研究、圣地亞哥分校醫學院家庭醫學和公共衛生Aladdin Shadyab博士說道。Shadyab和他的研究團隊認為他們是*個客觀地檢測到久坐和運動是如何影響年齡標記物的研究團隊。
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