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閱讀：198發(fā)布時(shí)間：2017-3-15
生活在城市里，我們不能經(jīng)常沐浴在陽光下，也就除了偶爾短時(shí)間的散步，以及上下班的路上。大多數(shù)時(shí)候，照亮我們生命的光都來自日光燈。*，維生素D來自太陽，那我們?cè)撊绾沃雷约核璧木S生素D是否充足？或者，如何通過其他方面攝取足夠的維生素D？下面，來看看專家們?cè)趺凑f。
首先，維生素D為何如此重要？
所謂維生素，意味著它是維持生命的必需品。除此之外，維生素D還有著十分*的重要性。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Chris D’Adamo博士告訴我們，這是因?yàn)樗刂浦鴶?shù)百種不同基因的表達(dá)，涉及內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Brigitte Zeitlin指出，它能夠幫助身體吸收鈣和磷，這意味著它能幫助維持骨骼和牙齒的健康。如果維生素D攝入不足，則有患佝僂病和軟骨病的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素D與太陽之間有何？
D’Adamo博士說，人們獲取維生素D的主要方式是通過陽光照射。當(dāng)陽光中的紫外線接觸人體皮膚時(shí)，會(huì)觸發(fā)維生素D的合成，就像是人工的光合作用。因此，維生素D通常被稱為“陽光維生素”。
能否從別的渠道獲得維生素D嗎？
能！盡管大多數(shù)人通過太陽攝入維生素D，但它也天然存在于特定食物中(盡管不是很多)。此外，維生素D還會(huì)被添加到許多食物中。因此，若想從飲食中攝入維生素D，那么你可以選擇吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚，以及強(qiáng)化牛奶和強(qiáng)化谷物，在被發(fā)現(xiàn)在雞蛋、黃油和蘑菇、魚肝油等。
我們到底需要多少維生素D？
年齡不同，所需的維生素D量也不同。但總體而言，成年人平均每日的推薦攝入量為600IU。D’Adamo博士說，只要每天曬10-15分鐘太陽，就可以獲得足夠的維生素D。
如何判斷我們是否攝入足量維生素D？
不幸的是，目前只有*的方法是血檢。大多數(shù)缺乏維生素D的人沒有任何癥狀，但Zeitlin指出，有些人可能會(huì)產(chǎn)生易疲勞和肌肉酸痛的現(xiàn)象。盡管日常生活中大多數(shù)人可以通過曬太陽獲得足量的維生素D，但某些人缺乏維生素D的幾率較高，特別是膚色較深或居住在北方地區(qū)的人(尤其是是秋冬季節(jié))。D 'Adamo博士說：“我建議每個(gè)人都應(yīng)該進(jìn)行維生素D血檢”
如果維生素D水平低怎么辦？
如果維生素D水平非常低，那么醫(yī)生應(yīng)該會(huì)給你開一些維生素D的補(bǔ)充劑。如果不是這樣，你也可以自行購(gòu)買非處方的維生素D補(bǔ)給劑。如果你購(gòu)買的是糖果類維生素補(bǔ)充劑，記得先檢查一下標(biāo)簽，看看其中是否含維生素D。
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主營(yíng)產(chǎn)品：檢測(cè)試劑盒，重組蛋白，多克隆抗體，單克隆抗體，原代細(xì)胞，細(xì)胞系等科研產(chǎn)品
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