當前位置：上海滬宇生物科技有限公司>>公司動態>>要不再賴床，首先改變思維方式
很多人有晚上不睡、早上不起的習慣。上海滬宇認為，除了將按時起床作為日常規律之外，你需要思考的更多。她還為此提供了六個建議:
1、改變思維方式。許多人熬夜是因為他們想再今天做更多事，如果把睡眠當成第二天的開始，人們會更愿意早睡。
2、調整入睡時間。雖然不同人需要的睡眠時間不同，但一個人在某個階段的時間是固定的，考慮到你需要多少睡眠時間，反推出應該入睡的時間。
3、調整其他夜間活動。晚餐、夜間閱讀的時間也要做相應調整，吃飯要在入睡時間的2小時之前。
4、為明天的活動做準備。如果實在睡不著，就想想明天的計劃任務有哪些，然后進行適當的準備，不要太多，但能讓焦慮感明顯降低。
5、關掉電子產品。睡前90分鐘就把電子設備放一邊，包括電視、手機、甚至電子書，他們的光對我們的入睡影響較大，可以用讀書、畫畫，或者為第二天準備食物。
6、養成一個睡前習慣。比如每次睡前可以檢查窗戶和門鎖，或者悠閑的散步10分鐘，這種習慣能幫助你快速入睡。
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