對老年人來說，秋冬季節zui容易受傷害的就是膝關節了，因為骨質增生、風濕等疾病很容易現在復發，那么老人冬季如何保護膝關節呢？ELISA試劑盒

冬季為什么要保護膝關節？

    膝關節疼痛是中老年人一種常見病癥，隨著氣溫的下降，中老年人更應注意膝關節的保護。

    膝關節是人體主要承重關節，隨著年齡的增長，關節腔黏液分泌也會減少，這導致關節軟骨干燥，進而讓關節之間逐漸磨損、變薄，關節骨質增生，關節周圍的肌肉也出現生理性萎縮，韌帶彈性減弱，上述種種生理機能的衰退，讓中老年人膝關節的活動能力逐漸減退。

   關節發病的初始是出現動痛、負重痛，進而發展到無活動也痛、夜間痛、休息痛等情況。關節疼痛可因活動過多或天氣變化而加重，尤其是冬季。

老人冬季如何保護膝關節？

1、及時休息，防止過勞，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動。

2、平日少負重，身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重，防止體重對膝關節的進一步磨損，此外還要避免跌打扭傷對膝關節的進一步傷害。

3、膝關節處要時時注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。ELISA試劑盒

4、中老年人的體育鍛煉活動可以選擇打太極拳等輕柔緩和的項目，盡量避免半蹲位姿勢。

5、在家中相對寬敞的空間，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。接著，一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10厘米左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回到平躺的姿勢，休息2至3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，換另一邊腿同樣循環一遍，然后起身。

6、可在中醫醫師指導下進行針灸中藥熏洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法，外加功能鍛煉的配合，加以*。

7、膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時，不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反而加重局部腫脹，外用可選擇*藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或*、*等。

8、癥狀嚴重者可接受手術治療，根據病情采取不同的手術方法，如*下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。

9、在運動的時候要注意拉伸動作，左右活動開，在進行像是跑步，跳繩等大規模的運動的時候要注意活動前的熱身，提前把身體的所有部位都打開，一面運動的時候造成不必要的傷害，特別是拉伸的時候注意一些動作，像是下蹲一定要找對方法，不要太低，給關節造成負擔。

10、平時走路的時候也要注意走路的姿勢，在平時如果膝關節有過損傷的就要盡量避免在一些松軟的道路上行走，也要盡量避免爬樓，多在平地上進行鍛煉，要是有條件的話，可以隨時進行一些鍛煉。

11、平時騎電動車或者騎車的時候，要在膝蓋前面擋點東西，做好保暖的工作很多年輕人冬天為了美就會去穿的很少，這樣是不科學的，在注意美的同時也要注意保暖，畢竟身體是自己的。

12、干熱敷是用熱水袋熱敷，敷于膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出并擰至半干，敷于膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

13、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。ELISA試劑盒

14、每天做一定的運動，對于膝蓋來說，主要是蹲下站立和壓腿即可。如果天氣好，可以散步，但跑步就沒必要了，膝蓋疼痛還去跑步，很容易傷著膝蓋的。緩步行走時，腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內。每日可步行20～30分鐘，并*堅持。