一項新的研究顯示，每日服用保健品不能避免抑郁癥的發作。相反，定期的生活方式指導可幫助人們改變飲食和行為，從而更有效地預防重度抑郁癥。
研究團隊開展了一項名為MooDFOOD隨機臨床試驗的研究。他們想了解如今熱賣的各種保健品是否能起到預防抑郁癥的作用。
鑒于抑郁癥的發病率越來越高，人們也希望通過改變生活方式來降低風險，但往往被各種混亂的信息所困擾。MooDFOOD試驗是目前大的隨機臨床試驗，旨在研究營養策略對預防重度抑郁癥的影響。
經歷抑郁癥往往與超重密切相關。于是，這項研究對不同營養和生活方式進行了比較，看看它們是否能夠改變超重人群（BMI > 25）的情緒和幸福感。
來自各個國家的1000多名超重或肥胖人士參與了這項研究。他們患抑郁癥的風險較高，但目前并未感到抑郁。隨訪時間為一年。一半的參與者每天補充保健品，而另一半接受安慰劑。
同時，一半的參與者還接受了心理和行為治療，這些治療意在改變他們習慣性的飲食行為和模式。具體包括學習一些策略來應對情緒低落，減少吃零食，以及增加健康的地中海飲食。
研究發現，在一年的隨訪期內，含有*、*、omega-3魚油，以及鋅和硒的保健品在幫助參與者預防抑郁癥上的效果并不優于安慰劑。
盡管鼓勵健康飲食行為的行為療法在預防抑郁癥上無效，但一些證據表明對于積極的參與者（參加了次數的課程），它能夠預防抑郁癥發作。這表明，只有當參與者獲得足夠劑量的治療，并且充分改變他們的飲食和習慣時，這種行為療法才有效。
研究人員表示：“抑郁癥是一個普遍問題，因此找到廣泛適用的方法來有效預防抑郁癥是一個重要的目標。”
“飲食和營養有望成為接觸大量人群的一種手段。然而，這項試驗表明保健品對預防抑郁癥沒有幫助，”他說。“有人認為，改變飲食習慣和行為可能有助于預防疾病，但這需要進一步研究。”
研究人員得出了三個結論：“首先，健康的飲食模式，以地中海式飲食（大量的水果、蔬菜、全麥、魚類、豆類和橄欖油，少量的紅肉和全脂乳制品）為主可降低抑郁癥的風險。第二，對于肥胖人群，體重下降可以減輕抑郁癥的癥狀。第三，目前的證據不支持服用保健品來預防抑郁癥。”
